BookStation

 Πρόλογος Δημήτρη Βουρλίτη 
Αντί Προλόγου Καθηγ. Αργύρη Μήτσου 
Εισαγωγή 

1 Iδιοδεκτικότητα 
1.1  Ιδιοδεκτικότητα
1.2  Κιναίσθηση
1.3  Ιδιοδεκτική άσκηση
1.4  Στατική ισορροπία
1.5  Δυναμική ισορροπία
1.6  Ιδιοδεκτικοί υποδοχείς
1.7  Η προπόνηση της ιδιοδεκτικότητας
1.8  Ο ρόλος των ιδιοδεκτικών ασκήσεων στην αποκατάσταση 
των τραυματισμών
1.9  Ποια η σχέση της ιδιοδεκτικότητας με το φύλο
1.10 Η σχέση της ιδιοδεκτικότητας με την ταχυδύναμη
1.11 Η σχέση της ιδιοδεκτικότητας με την πλειομετρική άσκηση
1.12 Η προπόνηση με πλειομετρικές ασκήσεις
1.13 Η θεραπευτική αξία των πλειομετρικών ασκήσεων
1.14 Το άλμα βάθους
1.15 Ο ρόλος της τεχνικής κατά την εφαρμογή
των πλειομετρικών ασκήσεων
1.16 Το τεστ ισορροπίας (Solec test)

2 Δύναμη 
2.1  Γενικά για τη δύναμη 
2.2  Ποιοί παράγοντες καθορίζουν την απόδοση σε δύναμη ενός μυός;. 
2.3  Ανάλυση των μεταβλητών παραγόντων 
2.4  Ποιά η σχέση της μέγιστης δύναμης και της ταχυδύναμης; 
2.5  Ποιά η σχέση της μέγιστης δύναμης και της αντοχής στη δύναμη; 
2.6  Προπόνηση δύναμης και ευκαμψία 
2.7  Προπόνηση δύναμης και διατατικές ασκήσεις 
2.8  Ποιά η σχέση της δύναμης με τον τύπο της μυϊκής ίνας; 
2.9  Ποιά είναι τα είδη της μυϊκής συστολής και ποια η σχέση τους 
2.10 Ποιά η σχέση της έντασης και της δύναμης σε μία άσκηση;
2.11 Ποιοί παράγοντες καθορίζουν την προπονητική επιβάρυνση; 
2.12 Συχνότητα προπόνησης δύναμης
2.13 Μέθοδοι και προγράμματα της προπόνησης δύναμης
2.14 Αντοχή στη δύναμη
2.15 Ποιά η σχέση της δύναμης και της διατροφής;

3 Ταχυδύναμη 
3.1  Γενικά για την ταχυδύναμη
3.2  Η σχέση της ταχυδύναμης με τον τύπο της μυϊκής ίνας 
3.3  Η ταχυδύναμη ως παράμετρος της δύναμης 
3.4  Μέθοδοι βελτίωσης της ταχυδύναμης 
3.5  Επιλογή μεθόδου προπόνησης της ταχυδύναμης 
3.6  Η σχέση της έντασης της αντίστασης και της ταχυδύναμης 
3.7  Ισομετρική σύσπαση και ταχυδύναμη 
3.8  Η σχέση της ταχύτητας εφαρμογής της άσκησης με το είδος
του αγωνίσματος
3.9  Η αντοχή των μυών στις ταχυδυναμικές ασκήσεις
3.10 Η σχέση της ταχυδύναμης με τη μεσομυϊκή συναρμογή
3.11 Τα μέσα της προπόνησης ιδιοδεκτικότητας και ταχυδύναμης

4 Ασκήσεις με ελβετική μπάλα

5 Ασκήσεις με λάστιχα, κώνους, ανηφόρες, αλεξίπτωτο, έλκυθρο

6 Ασκήσεις σε ασταθές επίπεδο
(τραμπολίνο, πλατφόρμα, δάπεδο ισορροπίας) 

7 Ασκήσεις στην άμμο και σε επικλινές επίπεδο

8 Ασκήσεις με κώνους, εμπόδια, σκοινάκια, κύβους, 
αλλαγές κατεύθυνσης, Dynadisc, Fitter, σανίδα ολίσθησης,
Body-bow
Βιβλιογραφία